Environ une personne sur cinq en France est concernée par des troubles du sommeil. Nos spécialistes vous dévoilent leur « boîte à outils » dédiée au corps, pour une nuit de rêve…
Art de vivre
Olga Strel / Shutterstock.
« La nature ne fait rien en vain ; elle nous offre le repos pour guérir et la nuit pour renaître », disait JeanJacques Rousseau. Mais alors, que faire lorsque l’on dort moins bien ? Lorsque l’endormissement tarde, nuit après nuit ? Si ce problème trouve son origine dans diverses sources, des troubles physiologiques aux tracas du quotidien, il existe des leviers efficaces qui contribuent à l’apaiser. Passer par notre corps est une voie royale, scandent de nombreux spécialistes. Allons donc voir de quoi il retourne…
1. Pratiquer une activité physique, mais pas n’importe comment
Pour bien dormir, et s’il s’agissait de remettre les pendules à l’heure ? Tout simplement de revenir au bon sens et de rééduquer notre organisme pour qu’il fonctionne au diapason de son rythme naturel ? Pour ce faire, rien de tel que de bouger…
Une activité physique quotidienne, même quelques instants par jour, aide à réguler le rythme circadien, à réduire le stress, et favorise la détente. Des éléments cruciaux pour un bon sommeil ! « Une bonne nuit de sommeil se prépare dès le lever », s’exclame Simon Dumas, naturopathe et directeur du Collège européen de naturopathie à Lyon. Si l’idéal est de pratiquer au contact de la nature, de l’air frais et de la lumière, le moment que vous choisissez contribue à votre bon fonctionnement chronobiologique.
Comment s’y mettre : le matin, surtout après une nuit difficile, il est essentiel de mettre notre organisme en route. Optez pour une activité physique douce au réveil, avant un petit déjeuner riche en protéines (œufs, viande blanche, ou à la japonaise avec du poisson et des algues, ou avec des graines de type chia). Par exemple ? Du yoga, ou du qi gong. (...)
Journaliste, réalisatrice et auteure, Aurélie Aimé est spécialiste du monde des spiritualités et de l'écologie. Son parcours professionnel lui a permis d’explorer inlassablement ces sujets et de partager ses découvertes.
D’abord, elle a été journaliste et animatrice télé sur M6, spécialiste de « récup’ » et d’ « astuces de grands-mères » pour l’émission 100% Mag. Puis en 2014 elle a rejoint la rédaction de l'INREES, de Kaizen, puis de Natives, entre autres.
Elle est l’auteure de plusieurs ou ...
À
retrouver
dans
Inexploré n°65
Prières
Et si la prière était une clé secrète du bonheur ? Pourquoi nous apaise-t-elle, comment éclaire-t-elle nos chemins ? Que se passe-t-il dans notre cerveau lorsque nous confions nos souhaits à l'invisible ? Et comment trouver les mots justes pour accompagner les âmes, et trouver du soutien ?
Depuis des millénaires, l’humanité cultive ce dialogue subtil et essentiel avec le divin, pour demander des bénédictions ou, au contraire, témoigner de sa gratitude et de sa joie. Dans cet Inexploré n°65, découvrez les mécanismes psychologiques associés à la prière, inspirez-vous de plusieurs traditions spirituelles, telles que le bouddhisme, l'hindouisme, le soufisme et la kabbale juive, et explorez des pistes pratiques pour intégrer la prière dans votre quotidien !
L’effet placebo est entré dans le vocabulaire courant.
Mais il désigne souvent un leurre, une sorte d’illusion qui se passe « dans la tête »
du patient. Une manière de contourner le caractère inexpliqué et dérangeant du phénomène.
Comment se fait-il que nous soyons de plus en plus nombreux à souffrir de mal de dos ? Pouvons-nous y voir une difficulté à déployer nos potentialités d’êtres humains, dignement debout entre terre et ciel ? Mettant au défi nos structures, ...
Nous avons du mal à nous faire confiance au quotidien... Le Théâtre de Vie revient en 2015 et nous offre l'opportunité de lâcher prise et de découvrir ce que peuvent révéler notre corps et notre esprit dans différents contextes de ...
Érudit éclairé des textes sacrés de l'Inde védique, penseur révolutionnaire et nationaliste, co-fondateur de la cité « idéale » d'Auroville et créateur du yoga intégral... Sri Aurobindo apporta au monde sa présence et sa verve pour plus de conscience et ...
18 avril 2021
Sri Aurobindo : du yoga intégral à une conscience supramentale
Alain Cassourra, médecin, ostéopathe, chargé de cours à la faculté de médecine Paris-XIII raconte son itinéraire personnel de la médecine classique à l’ostéopathie dans un livre intitulé L’énergie, l’émotion, la pensée au bout des doigts : au-delà de l’ostéopathie. Nous ...
Dans son spectacle « Moi, ton corps, j’ai quelque chose à te dire », Audrey Lamarque, de la compagnie Projet-Sens, explore avec humour et émotion la mémoire cellulaire, mettant en lumière l’impact de la naissance, des liens transgénérationnels et des ...
Trous de nuit, insomnies, éveils trop matinaux ou difficultés à s’endormir, le sommeil est souvent mis à mal au cours de nos vies. Les origines de
ces troubles sont multiples et il existe de nombreuses solutions naturelles pour s’aider à les ...
Le sport peut être l’occasion d’une expérimentation extraordinaire des liens entre corps et esprit... Peut-être l’avez-vous déjà vécue ? Cet état appelé « la zone » serait la garantie de la meilleure performance possible.
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