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Aider
le
corps
à
bien
dormir

Environ une personne sur cinq en France est concernée par des troubles du sommeil. Nos spécialistes vous dévoilent leur « boîte à outils » dédiée au corps, pour une nuit de rêve…
Aider le corps à bien dormir
Art de vivre
« La nature ne fait rien en vain ; elle nous offre le repos pour guérir et la nuit pour renaître », disait JeanJacques Rousseau. Mais alors, que faire lorsque l’on dort moins bien ? Lorsque l’endormissement tarde, nuit après nuit ? Si ce problème trouve son origine dans diverses sources, des troubles physiologiques aux tracas du quotidien, il existe des leviers efficaces qui contribuent à l’apaiser. Passer par notre corps est une voie royale, scandent de nombreux spécialistes. Allons donc voir de quoi il retourne…


1. Pratiquer une activité physique, mais pas n’importe comment


Pour bien dormir, et s’il s’agissait de remettre les pendules à l’heure ? Tout simplement de revenir au bon sens et de rééduquer notre organisme pour qu’il fonctionne au diapason de son rythme naturel ? Pour ce faire, rien de tel que de bouger…

Une activité physique quotidienne, même quelques instants par jour, aide à réguler le rythme circadien, à réduire le stress, et favorise la détente. Des éléments cruciaux pour un bon sommeil ! « Une bonne nuit de sommeil se prépare dès le lever », s’exclame Simon Dumas, naturopathe et directeur du Collège européen de naturopathie à Lyon. Si l’idéal est de pratiquer au contact de la nature, de l’air frais et de la lumière, le moment que vous choisissez contribue à votre bon fonctionnement chronobiologique.

Comment s’y mettre : le matin, surtout après une nuit difficile, il est essentiel de mettre notre organisme en route. Optez pour une activité physique douce au réveil, avant un petit déjeuner riche en protéines (œufs, viande blanche, ou à la japonaise avec du poisson et des algues, ou avec des graines de type chia). Par exemple ? Du yoga, ou du qi gong. (...)

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À
propos

auteur

  • Aurélie Aimé

    Journaliste
    Journaliste, réalisatrice et auteure, Aurélie Aimé est spécialiste du monde des spiritualités et de l'écologie. Son parcours professionnel lui a permis d’explorer inlassablement ces sujets et de partager ses découvertes. D’abord, elle a été journaliste et animatrice télé sur M6, spécialiste de « récup’ » et d’ « astuces de grands-mères » pour l’émission 100% Mag. Puis en 2014 elle a rejoint la rédaction de l'INREES, de Kaizen, puis de Natives, entre autres. Elle est l’auteure de plusieurs ou ...
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Inexploré n°65

Prières

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Et si la prière était une clé secrète du bonheur ? Pourquoi nous apaise-t-elle, comment éclaire-t-elle nos chemins ? Que se passe-t-il dans notre cerveau lorsque nous confions nos souhaits à l'invisible ? Et comment trouver les mots justes pour accompagner les âmes, et trouver du soutien ?

Depuis des millénaires, l’humanité cultive ce dialogue subtil et essentiel avec le divin, pour demander des bénédictions ou, au contraire, témoigner de sa gratitude et de sa joie.
Dans cet Inexploré n°65, découvrez les mécanismes psychologiques associés à la prière, inspirez-vous de plusieurs traditions spirituelles, telles que le bouddhisme, l'hindouisme, le soufisme et la kabbale juive, et explorez des pistes pratiques pour intégrer la prière dans votre quotidien !

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