• Inexploré TV
  • Inexploré

Agir
sur
nos
cauchemars

Peut-on influencer le cours de nos rêves pour mieux guérir de certains traumatismes ? C’est le type d’expérience mené par l’armée américaine sur des vétérans souffrant de cauchemars récurrents. Des méthodes qui nous interrogent sur notre approche des rêves et sur leur rôle curatif.
Agir sur nos cauchemars
Santé corps-esprit
Octobre 2011, le magazine américain Wired indique que l’armée américaine teste auprès de militaires traumatisés par des scènes de guerre la projection d’univers virtuels en 3D, destinés à modifier positivement leurs cauchemars.

Pour la psychothérapeute Brigitte Holzinger, de l’Institut pour la recherche sur le rêve et la conscience, il s’agit là d’une nouvelle étape dans les traitements expérimentés depuis les années 90 sous le nom de Thérapie centrée sur l'imagerie mentale (ou Imagery Rehearsal Therapy) : « Initiée par Barry Krakow, un médecin spécialiste des troubles du sommeil et directeur d’un centre au Nouveau Mexique, cette méthode consiste à amener le patient à changer le contenu de ses cauchemars », explique-t-elle.
En quelques étapes simples, cette thérapie vous permet de sélectionner l'un de vos cauchemars récent (pas forcément le plus traumatisant dans un premier temps), le raconter au thérapeute, puis en imaginer une version plus positive (par exemple en changeant sa fin), et écrire ou visualiser celle-ci plusieurs fois en phase d’éveil, afin de l’imprimer dans votre cerveau. « Ca peut paraître étonnant, mais ça marche pour pas mal de gens ! » témoigne Brigitte Holzinger, qui voit là un outil accessible à quiconque souffrirait de cauchemars récurrents – militaires, mais aussi victimes ou témoins d’actes violents, d’accidents ou de toutes autres expériences traumatisantes.

Et pour cause : il suffit de quelques heures pour apprendre la technique de base, puis de quelques minutes de pratique quotidienne, pendant quelques semaines, pour sentir les cauchemars s’espacer et devenir plus surmontables.
Mais est-ce assez ? Ne faut-il pas plutôt travailler sur l'évènement déclenchant ces cauchemars ? « Pour moi, ils sont le maître symptôme des troubles psycho-traumatiques, commente le psychiatre militaire Yann Andruétan. Les protocoles d’images artificielles développés par les Américains sont séduisants, mais c’est un outil, pas un remède. Car le traumatisme n’est pas un simple stress, mais une expérience qu’on ne peut pas effacer, juste dépasser. » Par le biais notamment de la parole : « Raconter ce qu’on a vu et ressenti, de manière parfois très précise, est indispensable pour obtenir l’apaisement. »
Selon Barry Krakow, il peut toutefois être utile de traiter directement le cauchemar, pas sa cause. Notamment chez ceux dont celle-ci n’est pas clairement identifiable. « Au bout de plusieurs mois, les cauchemars finissent par vivre leur propre vie, explique le médecin ; ils deviennent comme une mauvaise habitude, une façon pour le cerveau de réagir à un stress. C’est alors le processus créateur de cauchemars qu’il faut défaire. »

Posant par là-même le principe que notre esprit peut maîtriser notre imagerie mentale et agir sur elle. « Les cauchemars sont un moyen pour le cerveau de métaboliser une information qu’il n’a pas su traiter dans la journée, rappelle Brigitte Holzinger. Ils sont la manifestation que quelque chose nous perturbe, une façon pour notre cerveau de se battre ou de donner l’alerte. Pas confortable, mais utile ! » Pour Barry Krakow, une fois l’alerte détectée, il est possible d’y répondre en envoyant de manière consciente à notre cerveau des signaux plus positifs. « Dans la journée, vous êtes bien capable de visualiser la route qui mène de chez vous à votre restaurant préféré ; de la même manière, on peut se représenter des scénarios alternatifs de nos cauchemars. »
Qui, répétés régulièrement, finissent par faire leur chemin, prouvant la puissance des pensées positives. Une notion que les amateurs de yoga connaissent sous le nom de « sankalpa », une graine d’intention semée dans l’esprit qui germe et porte ses fruits chez qui la cultive… Ce que d’autres appellent aussi la méthode Couet !

Les images 3D, un progrès ? Si les stimuli visuels aident indubitablement les patients à entrer dans un univers calmant et rassurant, ils sont une intervention extérieure dans la révision du cauchemar, là où Krakow est d’avis de ne pas intervenir. « Aux gens de mobiliser leur imagination et leur conscience pour trouver par eux-mêmes comment le rêve doit évoluer, puis visualiser cette nouvelle version dans leur tête », estime le médecin.
Pas seulement parce que cela rend apparemment le processus plus efficace, mais pour des raisons éthiques. « Introduire dans l’esprit des gens des images pour changer leur comportement pose la question de la “rééducation”, estime Yann Andruétan. Notre rôle de thérapeute n’est pas de reformater les gens, mais de les aider à dépasser leurs troubles. Des expériences ont prouvé qu’on peut débarrasser certaines personnes de souvenirs douloureux par l’hypnose, mais mes patients ne veulent pas forcément oublier ! l'expérience, aussi traumatisante soit-elle, nous appartient. Prenez l’écrivain espagnol Jorge Semprun, résistant, torturé par les Gestapo, déporté au camp de concentration de Buchenwald : les souffrances qu’il a endurées ont été fondamentales dans sa construction. Peut-être aurait-il préféré ne pas les traverser, mais elles ont fait de lui le grand homme et le grand auteur qu’on connaît. »

Reste qu’utilisées intelligemment, ces méthodes représentent un outil complémentaire. « Le rêve est un matériau précieux, conclut Brigitte Holzinger. Apprendre à l’écouter, le respecter, l’interpréter, permet de mieux se connaître, d’identifier les causes de ses mal-être et de les dépasser, d’être plus à l’aise avec soi et les autres. »

À
propos

auteur

  • Réjane d' Espirac

    Autrice et réalisatrice
    Réjane d'Espirac collabore à Inexploré par la rédaction de reportages, de récits, d'entretiens, et la réalisation de documentaires. ...
flower

Les
articles
similaires

  • Comment être heureux au travail ?
    Inspirations

    À une époque où le mal-être au travail prend des proportions alarmantes, de nombreux acteurs se penchent sur la question du bonheur dans le cadre professionnel. « Le bonheur au travail », documentaire qui sera diffusé le 24 février sur ...

    2 juin 2015

    Comment être heureux au travail ?

    Lire l'article
  • Lieux mystérieux de Paris
    Lieux mystérieux

    Voici trois lieux de Paris présentés dans cet article : Notre-Dame et ses portails alchimiques, le cimetière du Père-Lachaise et les catacombes.

    4 janvier 2024

    Lieux mystérieux de Paris

    Lire l'article
  • Les chants : une médecine sacrée traditionnelle
    Savoirs ancestraux

    Dans de nombreuses traditions ancestrales, le chant est une médecine, une prière, un véhicule pour l’Esprit, que l’on retrouve au cœur des cérémonies chamaniques, des rituels de guérison, et également de manifestations populaires. Si aujourd’hui, on assiste à un renouveau ...

    28 juillet 2022

    Les chants : une médecine sacrée traditionnelle

    Lire l'article
  • Quand le feu de Beltaine réhabilite les sorcières
    Âme du monde

    Durant la nuit du 30 avril au 1ᵉʳ mai, ce sera la nuit de Beltaine. Si dans nos esprits, le 1ᵉʳ mai est associé à la fête du Travail, cette date correspondait à une grande fête païenne célébrée dans toute ...

    26 avril 2022

    Quand le feu de Beltaine réhabilite les sorcières

    Lire l'article
  • Calligraphie : le geste divin de l’âme, un instant d’éternité éphémère
    Art de vivre

    Le mot dessiné, vivifié par le pinceau japonais permet en un seul mouvement de figer et d’immortaliser l’harmonie de l’homme et de la nature. Surprenant comme un délicat vertige de l’âme, celui de sentir l’unité du souffle qui nous anime ...

    8 novembre 2022

    Calligraphie : le geste divin de l’âme, un instant d’éternité éphémère

    Lire l'article
  • La métaphysique comme projet politique ?
    Inspirations

    Alors qu’un changement de paradigme semble plus qu’essentiel, s’ouvrir aux champs subtils pourrait être une piste afin d’entrevoir un monde nouveau. C’était la thèse de Jean Jaurès, dont l’action était animée par une vraie foi, dans une ouverture des consciences, ...

    22 juin 2023

    La métaphysique comme projet politique ?

    Lire l'article
  • Les mythes, miroirs de notre évolution
    Âme du monde

    Fondations de toute civilisation, les mythes sont constitutifs de nos histoires, de nos peurs, de nos failles répétitives, mais aussi de nos espoirs. Ils furent, en tout temps, de vraies lanternes sur nos chemins collectifs. Aujourd’hui, ils seraient plus que ...

    27 avril 2020

    Les mythes, miroirs de notre évolution

    Lire l'article
  • Mais où est donc Napoléon ?
    Inspirations

    L’histoire a ses zones d’ombre, ses interprétations et ses mystères. Le livre Napoléon, Résurrection argue que l’empereur n’aurait pas péri à Sainte-Hélène. Que faire de ces affirmations ?

    11 juin 2016

    Mais où est donc Napoléon ?

    Lire l'article
Voir tous les articles

Écoutez
nos podcasts

Écoutez les dossiers audio d’Inexploré mag. et prolongez nos enquêtes avec des entretiens audio.

Écoutez
background image background image
L’INREES utilise des cookies nécessaires au bon fonctionnement technique du site internet. Ces cookies sont indispensables pour permettre la connexion à votre compte, optimiser votre navigation et sécuriser les processus de commande. L’INREES n’utilise pas de cookies paramétrables. En cliquant sur ‘accepter’ vous acceptez ces cookies strictement nécessaires à une expérience de navigation sur notre site. [En savoir plus] [Accepter] [Refuser]